Concentration sur la respiration 

Une pause simple pour se ressourcer

                                                                    

Je m'installe confortablement, dans un lieu calme et tranquille, en m'assurant de ne pas être dérangé. 

Assis ou allongé, comme il me plait, je prends soin de ne pas être gêné par mes vêtements. J'observe chaque élément de la pièce où je me trouve ... devant, sur les côtés, derrière moi, puis ... je ferme tranquillement mes yeux et visualise chaque partie de la pièce ... je prends conscience de ma place dans cette pièce que je connais bien.

 

Là, je m'installe dans ma respiration, j'inspire tranquillement par le nez et prends conscience de l'air frais qui entre dans mes narines, puis ...  j'expire longuement par la bouche, je sens l'air chaud de mon souffle ... j'inspire en prenant soin de gonfler le ventre, mon diaphragme aide alors mes poumon à se remplir d'air, j'expire longuement, mes poumons se vident et je rentre mon ventre, doucement, à mon rythme ... inspire, expire ... je poursuis ma concentration sur ma respiration, et peu à peu, m'installe dans une détente, calme et tranquille, je suis bercé par mon souffle, calme et tranquille ... si des bruits extérieurs surviennent je n'y prête pas attention et reste concentré sur ma respiration, calme, tranquille, ... il se peut que des pensées, des questions envahissent mon esprit, je les regarde passer avec bienveillance, ... calme, tranquille, je me concentre sur ma respiration, ... chaque inspiration, nourrit chacune de mes cellules, de la tête aux pieds, ... chaque expiration me regénère, me ressource en évacuant le négatif, le toxique, ... et peu à peu, je prends conscience de l'air qui nourrit tout mon corps, et rencontre chacune de mes cellules à l'inspiration, les regénèrent, puis s'envole au loin à l'expiration ... tels le flux et le reflux ... calme, tranquille, ... ma respiration me ressource ... nourrit mon corps et appaise mes pensées

 

Puis,  ... je prends une profonde inspiration et commence à bouger mes pieds, mes mains, mes membres et tout mon corps, à m'étirer, bailler, et quand le voudrais ouvrir les yeux là ici et maintenant dans cette pièce bien connue ... Merci

Thérapie psychocorporelle et Coaching professionnel

Claudie Chevé

psychanalyste en somatodrame - sophrologue RNCP - hypnothérapeute

coach professionnel certifiée

RCS 539 486 092 SIRET 53948609200015

Tél : 06 07 24 19 93

email : acorpsetsens.ccheve

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